El enfado o ira daña tu cuerpo y Alma
El enfado contigo mismo puede convertirse en un arma para hacerte daño en cuerpo y Alma. No solo de forma directa en tus emociones, sino a través de gestos que te perjudican con los demás y también por medio de enfermedades como el cáncer.
¿Cómo evitar que la ira o enfado dañe tu cuerpo y Alma?
Reprimir la ira consciente o inconscientemente puede acarrear una serie de consecuencias negativas, como lo mencioné anteriormente.
Qué pasos puedes seguir para enfrentarla. Considera estas estrategias como indicaciones:
- En primer lugar, comprender de dónde viene tu ira.
Al igual que otras emociones, la ira suele ser una reacción a algo que ocurre en uno mismo o en la vida, y a menudo es un indicador de que hay un problema que debe abordarse. En este sentido, la ira puede proporcionar datos importantes sobre lo que ocurre en tu interior y lo que quieres y necesitas.
Intenta hacerte algunas preguntas.
¿Cómo supiste que estabas enfadado: qué cambió en tus pensamientos, sentimientos, acciones y sensaciones corporales?
¿Qué crees que desencadenó tu ira en esa situación?
¿Qué le molestó o inquietó de esa situación?
¿Por qué te molestó tanto?
¿Qué intenta decirte tu ira sobre lo que querías, necesitabas o temías?
También puedes leer: ¿Cómo evitar absorber las malas energías de otras personas?
- Identifica la ira en tu cuerpo
Ser más consciente de tu ira puede ayudarte a identificar algunos de los primeros signos que puede haber pasado por alto en el pasado. Cada vez son más las investigaciones que sugieren que almacenamos las emociones en nuestro cuerpo, y es ahí donde puedes notar los primeros signos de ira.
Puedes sentir que tu corazón late más deprisa, que tu cuerpo se pone rígido y que tu respiración se acelera.
Cuando sientas estas señales, puedes intentar alejarte de la situación estresante y darte tiempo para calmarte y reducir la impulsividad.
La clásica “cuenta hasta 10” también es una buena estrategia, así como tratar de ralentizar el ritmo respiratorio. Estas pequeñas técnicas pueden ayudarle a relajarse, mantener la calma y pensar con más claridad.
